Healing Yoga Flow nach der AYI®-Methode
Yoga, das deinen Körper ernst nimmt. Eine Stunde, die dich kräftigt und zur Ruhe kommen lässt.
Zertifiziert: Therapie Advanced Yogalehrerin (Yoga Alliance RYS 500) · AYI® Institut Ulm
Was ist Healing Yoga Flow?
In dieser Yoga-Stunde verbinden wir klassische Yoga-Haltungen, Atemtechniken und Meditation mit moderner Bewegungsphysiologie. Entwickelt von Dr. Ronald Steiner — Arzt und Yogalehrer. Du übst ohne Leistungsdruck und in einem Tempo, das dein Körper gut tragen kann.
Was dich erwartet
In jeder Stunde kultivieren wir die wichtigsten körperlichen Grundfertigkeiten: Mobilität, funktionelle Kraft, Elastizität, Flexibilität und Ausdauer.
Dafür nutzen wir einen gezielten Mix aus Faszien- und Atemtechniken, kraftvollen Helixsequenzen, ausgewählten Asanas aus dem Ashtanga Yoga, meditativen Impulsen und Yin-Haltungen zum Loslassen.
Jede Stunde hat zusätzlich einen klaren Fokus, zum Beispiel: gesunde Handgelenke, Knie, Schultern oder den unteren Rücken.
Wichtig ist: Du übst in deinem Tempo. Vieles lässt sich anpassen – aber nicht alles muss. Wenn eine Übung nicht passt, gibt es eine Alternative oder Pause. Dein Körper entscheidet, nicht dein Ehrgeiz.
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung und keine besondere Beweglichkeit.
Anmerkung: Eine Helix ist eine dreidimensionale Spirale. Sie kommt in Strukturen wie der DNA oder einer Wendeltreppe vor.
Das Besondere: Helix & Faszien
Unser Körper ist von einem Netz aus Faszien durchzogen. Bestimmte Faszienbahnen verlaufen spiralförmig um uns herum. Wenn wir sie aktivieren, entsteht eine gleichmäßige Spannung rund um jedes Gelenk. Genau das trainieren wir mit den Helixsequenzen — komplexen Rotationsbewegungen, die das Herzstück jeder Healing-Yoga-Flow-Stunde sind.
Was du davon hast
Viele, die regelmäßig üben, erleben ihre Gelenke mit der Zeit als entlasteter und nehmen ihre Haltung aufrechter wahr. Die spiralförmige Aktivierung kann deinen Körper dabei unterstützen, Bewegungen gleichmäßiger zu tragen. Manche berichten, dass sie sich kraftvoller fühlen und sich klarer spüren. So finden Körper und Geist Schritt für Schritt mehr ins Gleichgewicht — in deinem Tempo, ohne Druck.
Ein Wort zur Einordnung
Healing Yoga Flow ist Bewegung und Begleitung, keine Behandlung. Yoga ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn du akute oder ernste Beschwerden hast, sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder Therapeutin — und dann schauen wir gemeinsam, was für dich Sinn ergibt. Oft lässt sich Yoga gut mit dem verbinden, was dir dort empfohlen wird.
Häufige Fragen
Ist Healing Yoga Flow eine Therapie oder Behandlung?
Nein. Healing Yoga Flow ist eine körperbewusste Yoga-Praxis, die dich begleitet — aber keine medizinische oder therapeutische Behandlung und kein Ersatz dafür. Bei akuten oder ernsten Beschwerden sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder Therapeutin. Gerne übe ich mit dir ergänzend zu dem, was dir dort empfohlen wird.
Brauche ich Yoga-Erfahrung oder muss ich beweglich sein?
Nein. Healing Yoga Flow beginnt genau dort, wo du gerade stehst. Jede Übung lässt sich an deinen Körper anpassen — ob du zum ersten Mal auf der Matte stehst oder seit Jahren übst.
Was sind Helixsequenzen?
Komplexe Rotationsbewegungen, die spiralförmig verlaufende Faszienbahnen aktivieren. So entsteht eine gleichmäßige Spannung rund um die Gelenke. Die Helixsequenzen sind das Herzstück jeder Healing-Yoga-Flow-Stunde.
Wie lange dauert eine Stunde?
Eine Healing-Yoga-Flow-Stunde dauert 60 Minuten. Dich erwartet ein Mix aus Mobilisation, Faszien- und Atemtechniken, Helixsequenzen, Asanas aus dem Ashtanga Yoga, meditativen Impulsen und Yin-Haltungen.
Was kostet Healing Yoga Flow?
Am besten lernst du die Praxis zuerst kennen: Die Probestunde kostet 10 Euro. Alles Weitere besprechen wir danach in Ruhe persönlich — so findest du heraus, ob Healing Yoga Flow zu dir passt, bevor du dich entscheidest.
Lernen wir uns in Ruhe kennen
Wenn du spürst, dass dein Körper genau diese Aufmerksamkeit braucht, dann melde dich. In einer Probestunde erlebst du Healing Yoga Flow einfach selbst — unverbindlich und ohne Druck.