Ashtanga Yoga in Stuttgart
Kraftvoll üben. Aufmerksam begleitet.
Ashtanga Yoga ist eine kraftvolle, dynamische Praxis, getragen vom Atem – klar strukturiert und individuell begleitet. Ich unterrichte in Stuttgart und führe dich Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Inspired Yogalehrerin (Yoga Alliance RYS 200) · AYI®-Methode nach Dr. Ronald Steiner
Was ist Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga ist eine kraftvolle, dynamische Praxis. Atmung und Bewegung gehören untrennbar zusammen. Jede Haltung folgt dem Atem, eine Position baut auf der nächsten auf. Begründet wurde Ashtanga Yoga Anfang des 20. Jahrhunderts von T. Krishnamacharya und K. Pattabhi Jois in Mysore, Indien. Die Methode folgt der Philosophie des Yoga Sutra von Patanjali. Wir arbeiten mit festen, aufeinander aufbauenden Asana-Serien. Das gibt dir Klarheit, Struktur und die Freiheit, in deinem Tempo zu wachsen – kraftvoll und achtsam zugleich.
Der achtfache Pfad
Patanjali beschreibt Yoga als Übungsweg mit acht Schritten – von deinem Umgang mit anderen und mit dir selbst über Körperhaltungen und Atem bis hin zu Konzentration und Meditation. Ashtanga heißt wörtlich „acht Glieder“ – die Körperpraxis auf der Matte ist eines davon.
Was AYI® anders macht
Die Ashtanga Yoga Innovation®-Methode (AYI®) von Dr. Ronald Steiner verbindet Tradition mit moderner, wissenschaftlich fundierter Bewegungstherapie und einer alltagsnahen Yogaphilosophie. Der Kern: Deine Praxis passt sich dir an – nicht umgekehrt. Individuelle Modifikationen helfen dir, jede Haltung an deine Bedürfnisse anzupassen – ob du neu beginnst oder schon lange übst. Mir geht es nicht darum, dass eine Haltung perfekt aussieht. Es geht darum, dass sie sich gut anfühlt: stabil, beweglich, getragen vom Atem. Ich unterrichte Ashtanga Yoga und Yogatherapie nach der AYI®-Methode – so bekommt jede Stunde eine Form, die zu deinem Körper passt.
Wie eine Stunde aussieht
Wir beginnen mit dem Atem, gefolgt von Sonnengrüßen und Grundhaltungen. Schritt für Schritt ergänzen wir weitere Asanas aus der ersten und zweiten Serie. Verbunden durch Vinyasa fließen die Haltungen harmonisch ineinander. So entsteht eine Choreografie aus Count, Atem und Bewegung – deine Praxis wird zur bewegten Meditation. Zum Schluss bleibt Zeit, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.
Häufige Fragen
Bin ich zu unbeweglich für Ashtanga Yoga?
Nein. Beweglichkeit ist nicht die Voraussetzung, sondern das Ergebnis einer regelmäßigen Praxis. Du beginnst da, wo du heute stehst. Ich passe die Haltungen an dich an, nicht dich an die Haltungen.
Ich bin Anfänger*in – ist Ashtanga Yoga trotzdem etwas für mich?
Ja. Unbedingt. Du musst nicht beweglich, sportlich oder erfahren sein, um anzufangen. Weil ich jede Haltung individuell anleite und bei Bedarf anpasse, findest du auch ohne Vorerfahrung deinen Einstieg. Du übst nicht gegen deinen Körper, sondern mit ihm.
Was soll ich zur Stunde mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, deine Yogamatte und etwas zu trinken. Geübt wird barfuß.
Tipp: Iss möglichst nichts Schweres ca. 2 Stunden vor der Stunde. So fühlt sich deine Praxis leichter an.
Keine Matte? Schreib mir kurz. Ich habe immer eine für die Probestunde da.
Wie lange dauert eine Ashtanga-Stunde?
75 Minuten. Wir beginnen ruhig mit dem Atem, fließen durch die Sonnengrüße, Grundhaltungen und aufbauende Asanas aus den Serien. Zum Schluss bleibt Zeit zum Nachspüren – damit die Wirkung nachklingt.
Muss ich jede Woche in Höchstform sein?
Nein. Eine Stunde, die du zu 50 % übst, ist mehr wert als die, die du ausfallen lässt. Regelmäßigkeit zählt mehr als Perfektion. Komm, wie du heute bist. Genau das ist Yoga.
Was kostet der Unterricht?
Das besprechen wir am besten persönlich – je nachdem, welches Format zu dir passt. Der erste Schritt ist klein: Komm in eine Probestunde für 10 Euro und lerne mich und die Praxis in Ruhe kennen.
Lust, es einfach auszuprobieren?
Komm zur Probestunde in Stuttgart und spür selbst, wie sich Ashtanga Yoga für dich anfühlt. Wir lernen uns in Ruhe kennen – ganz unverbindlich.